Ovaj protein snižava holesterol i pritisak, a NAJBOLJE je što nije jedini

Proteini u prahu od raznih semenčica sve su popularniji u ishrani, posebno u zdravim smutijima, a evo kako utiču na zdravlje i kako ih je najbolje konzumirati.

Proteini, to jest belančevine, neophodni su elementi za razvoj celog organizma, posebno jer su bogati amino-kiselinama koje naše telo ne proizvodi. Proteini biljnog porekla u prahu, koje povoljno možete pazariti u prodavnicama zdrave hrane, obiluju i vlaknima, vitaminima i mineralima, pa blagotvorno utiču na celokupno zdravlje. Budući da daju snagu, naročito se preporučuju onima koji redovno vežbaju.

Lan

Hiljadama godina poznato je da lan pospešuje naše zdravlje, pa se seme ove biljke koristi sirovo, prženo i mleveno.

Laneno brašno bogato je proteinima, vlaknima i omega masnim kiselinama, te je odlično za održavanje normalnog nivoa holesterola u krvi, čisti krvne sudove i creva i reguliše probavu. Ne sadrži holesterol i gluten i posno je

* Koristite ga kao dodatak kolačima, hlebu, kuvanim jelima i šejkovima.

Za jake mišiće u blenderu sameljite četiri kruške, jednu nektarinu, 50 g grčkog jogurta i dve kašike proteina od lana.

Suncokret

Kao i laneni, i protein suncokreta podstiče varenje i reguliše holesterol, a dobar je i za vegane i vegetarijance jer ima visoku nutritivnu vrednost. Blagotvorno deluje na kardiovaskularni sistem, reguliše krvni pritisak, čuva imunitet i odličan je za kosu i kožu.

* Dodajte ga u sokove, šejkove i frapee.

* Možete ga ubaciti i u domaće sosove i peciva.

Konoplja

Lekovitost konoplje poznata je od davnina, a protein dobijen iz ove biljke odličan je za imunosistem. Konopljino seme ima idealan odnos omega 3 i 6 masnih kiselina, što je dobro za kardiovaskularni sistem i normalan rad creva.

* Proteini iz konoplje sadrže svih 20 amino-kiselina, uključujući i 10 koje naše telo ne proizvodi.

* Preporuka: dve-tri kašike konopljinog proteina na dan.

Energetski doručak

Pomešajte dve šolje jogurta, dve kašike konopljinog proteinskog praha, četiri kašike ovsenih pahuljica, jednu kašiku semenki suncokreta i jednu kašiku suvog grožđa.