Take a fresh look at your lifestyle.

“NE” dijeta – SMRŠAJTE bez muke!

89

Smršati nije lako, svi smo svedoci toga…

Postoje bezbroj dijeta koje su često bezuspešne, a potrošili ste puno muke i truda…

Međutim, desi se da naiđe neka koja je zaista sjajna i dobra, koja zaista deluje! –

UN – NeDijeta je jedna od najpopularnijih na našim prostorima.

UN znači NE, iz toga je proistekao naziv NeDijeta.

Tačnije, to je režim ishrane kojim ćete promeniti i ubrzati svoj metabolizam uz minimalno uskraćivanje hrane.

 

 

UN dijeta traje 90 dana, ukoliko želite da izgubite manje kilograma prekida se ranije ali se metabolizam neće ubrzati.

Dijeta se sprovodi po principu različitog dnevnog unosa namirnica.

Dakle, počinje PROTEINSKIM, zatim sledi SKROBNI dan, UGLJENOHIDRATNI i na kraju VOĆNI dan.

Osnovna pravila dijete:

– Traje 3 meseca.

– Dnevni unos hrane raspoređen je u 3 obroka, uvek u isto vreme tokom dana.

– Doručak je svaki dan isti i sastoji se od voća.

– Proteini i ugljeni hidrati ne smeju da se kombinuju.

– Ciklus traje 4 dana i redosled ne sme da se menja (proteinski, skrobni, ugljenohidratni i voćni dan).

– Svakog 29. dana dopušteno je piti samo vodu.

– Preporučuje se redovna fizička aktivnost.

Primer menija za UN dijetu:

DORUČAK: Svih 90 dana isključivo voće. 2 ista voća ili šaka suvog voća (šljive, smokve, grožđe…).

I – PROTEINSKI DAN

Ručak: 250g Mesa (dinstano, bareno ili pečeno) ili 3 jaja (kuvana ili pečena) ili nešto od mlečnih proizvoda ili soje.

– Parče integralnog hleba,

– Salata u neograničenim količinama sa maksimalno 1 kašikom ulja,

– 3dl supe bez rezanaca – obavezno – ako ste unosili mlečne proizvode onda supa nije obavezna popijte jogurt ili mleko.

* Različite vrste proteina se ne mešaju u jednom obroku a ni danu.

Večera: Ista kao ručak ali bez supe i hleba. Ukoliko ste jele meso za doručak onda ga morate jesti i za večeru, isto važi i za jaja.

II – SKROBNI DAN

Ručak: Pun tanjir kuvanog pasulja, graška, sočiva, pirinča ili krompira (so, vegeta,biber,paradajz dozvoljeni)

– Parče hleba,

– Salata.

Večera: Isto kao i za ručak ali pola mere i bez hleba.

III – DAN UGLJENIH HIDRATA

Ručak: Kuvana testenina ili pica ili slano pecivo u količine pice (npr 3 kifle), dozvoljen kečap.

Večera: 2 tanja parčeta torte ili 3-4 kolača ili 3-4 kugle sladoleda + obavezno 1 rebro čokolade za kuvanje.

IV – VOĆNI DAN

Ručak i večera: Mešano voće, neograničeno.

Dodatne napomene:

– Kafa i čaj su dozvoljeni ali bez šećera. Minimalan unos sokova.

– Posle ručka preporučljivo uzeti 1 tabletu koja sadrži dnevnu dozu minerala i vitamina.

– Pauza između obroka I dana je 4 sata, II i III dana je 3 sata a za vreme voćnog dana pauza između je 2 sata.

– Posle 20h nemojte ništa jesti.

 

U prvih 10 dana moguće je da ne dođe do gubitka kilograma ali od tog momenta možete za 3-5 dana izgubiti 4-5kg. Dijeta se ne sme držati duže od 90 dana, tek nakon pauze od 3 meseca. Posle dijete narednih 90 dana trebate jesti voće za doručak dok su vam ručak i večera uobičajeni. U periodu posle dijete trebali biste da izgubite još 3kg ukoliko se ne izgube znači da nije došlo do promene metabolizma i dijetu treba ponoviti.

MJTS ovu dijetu preporučuje zdravim i pre svega upornim osobama koje su definitivno odlučile da promene način ishrane. Takođe, ukoliko želite brze rezultate na našem sajtu možete pronaći nekoliko dijeta koje će vam to omogućiti ali su daleko striktnije.

 

Facebook Komentari

Komentari su zatvoreni.